μ€λλ λλ₯Ό μν μκ° λΌμ΄ν
κ· νκ³Ό νΈν‘, κ·Έλ¦¬κ³ νλ¦μ μ€μ¬μΌλ‘ ꡬμ±λ 16κ°μ§ μκ° ν¬μ¦ μνμ€λ₯Ό μκ°ν©λλ€. μ° μμΈ(Tadasana)λΆν° λ§μ§λ§ ν΄μμΈ μ¬λ°μ¬λ(Savasana)κΉμ§ μ΄μ΄μ§λ 체κ³μ μΈ νλ¦μ ν΅ν΄ λͺΈκ³Ό λ§μμ νμ¨μ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€. μ΄ κ°μ΄λλ λ¨μν μ΄λλ²μ λμ΄, μ€νλμ€μμ μΌμκΉμ§ μμ°λ₯΄λ μΈλ ¨λ μ μ¬λ μ μ€νμΌλ§κ³Ό νμ μκ° λꡬλ€μ ν¨κ» μ μν©λλ€. λ΄νΈλ΄ ν€μ μ°¨λΆν μ»¬λ¬ νλ νΈμ κΈ°λ₯μ μΈ μμ¬κ° μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨λ ν리미μ μκ° λΌμ΄νμ€νμΌμ κ²½νν΄ λ³΄μΈμ. κ° ν¬μ¦λ§λ€ μ 곡λλ μ λ ¬ νκ³Ό νΈν‘ κ°μ΄λλ μ΄λ³΄μλΆν° μλ ¨μκΉμ§ λͺ¨λμκ² μ μ©ν μ§μΉ¨μ΄ λ©λλ€.
